In der bevorstehenden kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, sich immer warm genug anzuziehen und so einer drohenden Erkältung vorzubeugen.
Mit wenigen Tricks und einem geringen Zeitaufwand schützen Sie sich richtig vor der Kälte und den Gefahren für Ihr Immunsystem. Beachten Sie vor allem, sich so zu kleiden, dass Sie beispielsweise in einem warmen Kaufhaus ohne großen Aufwand auch mal einen Teil der Kleidung – wie Schal oder Mütze – ablegen können. Denn der Körper schafft es oft nicht, schnell genug von kalt auf warm umzuschalten. Empfehlenswert ist in der Winterzeit daher das Zweibelprinzip, bei dem Sie mehrere Schichten dünner Kleidung übereinander tragen.
Wenn es nach draußen in die Kälte geht, ist der Kopf wahrscheinlich der wichtigste Teil des Körpers, den es vor der kalten Witterung zu schützen gilt. Über diesen verlieren Sie ca. 30% der Körperwärme. Diesem Verlust können Sie durch das Tragen einer Mütze, eines Stirnbands oder einer ähnlichen Kopfbedeckung entgegenwirken. Gleichzeitig werden auf diese Wiese auch die Ohren warm gehalten, wozu sich nicht zuletzt eine Fliegermütze mit Ohrenklappen ganz besonders gut eignet. Durch das Tragen einer Kopfbedeckung schützen Sie sich vor Kopf- und Ohrenschmerzen oder auch vor trockener Haut auf der Stirn, hervorgerufen durch den eisigen Winterwind.
Damit nicht genug: Mit einer schönen Mütze oder einem warmen Cap auf Ihrem Kopf frischen Sie zudem Ihren Stil auf. Da es wieder „in“ ist, Hut und Mütze zu tragen, gibt es hier mittlerweile eine Vielzahl an funktionalen und gleichzeitig modischen Modellen. Fliegermützen und Strickmützen sind schon seit einigen Jahren nicht mehr von den Köpfen wegzudenken. Dieses Jahr werden Sie auf den Straßen zudem auch wieder viele Menschen mit einer Bommelmütze sehen. Denn jeder Trend kommt einmal wieder: So sind bunte Mützen mit Bommeln derzeit der letzte Schrei.
Neben dem Tragen der richtigen Kleidung ist es für Ihr winterliches Wohlbefinden unabdingbar, durch weitere Maßnahmen Ihr Immunsystem bestmöglich zu unterstützen. Dieses leistet im Kampf gegen tausende Bakterien und Viren nun täglich Höchstarbeit.
Fehlen dem Körper bestimmte Vitamine, sinkt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems rapide, während gleichzeitig die Gefahr steigt, krank zu werden. Achten Sie also darauf, dass Sie genügend Obst und Gemüse essen.
Bei der Stärkung der Abwehrkräfte helfen schon die einfachsten Hausmittelchen. Bringen Sie Ihren Kreislauf z. B. mit warm-kalten Wechselduschen auf Trab.
Bewegung spielt bei der Unterstützung des Immunsystems ebenfalls eine große Rolle. Sie bringt Kreislauf und Durchblutung in Schwung, was wiederum die Abwehrkräfte mobilisiert. Sobald der Körper Kälte spürt, veranlasst er, dass weniger Blut durch Ohren, Nase, Hände und Füße fließt. Denn in diesem Moment stehen die inneren Organe an erster Stelle, diese werden als erstes mit Wärme versorgt. Demnach ist eine gute Durchblutung sehr wichtig: Denn je besser die Durchblutung ist, umso mehr Blut fließt durch den gesamten Körper und umso weniger friert man.
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